Autogenes Training — Entspannung, die aus dir selbst entsteht
Was ist Autogenes Training?
Autogenes Training ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren, das dich Schritt für Schritt in einen Zustand tiefer körperlicher und mentaler Ruhe führt.
Es geht nicht darum, „abzuschalten“.
Sondern darum, wieder bewusst in deinem Körper anzukommen.
Sondern darum, wieder bewusst in deinem Körper anzukommen.
In einer Zeit, in der viele Menschen dauerhaft funktionieren, lernst du hier, ihr Nervensystem eigenständig zu regulieren – ruhig, klar und nachhaltig.
Ablauf
Das Autogene Training wird in der Regel über 6–8 Sitzungen erlernt – im Einzelsetting oder in einer kleinen Gruppe.
Du wirst schrittweise in die einzelnen Übungen eingeführt und lernst, diese eigenständig anzuwenden. Zwischen den Terminen übst du selbstständig weiter, sodass sich die Wirkung stabilisieren kann.
Der Prozess ist ruhig aufgebaut und orientiert sich an deinem Tempo.
Für wen eignet sich das Autogene Training?
Du fühlst dich oft angespannt, suchst Ruhe für deinen Körper und deinen Geist ? Autogenes Training zeigt dir, wie du diesen Zustand aus dir selbst heraus erlebst. Hier lernst du, dein Nervensystem bewusst zu beruhigen.
Dieses Verfahren ist besonders geeignet für Menschen, die:
-
unter anhaltender Anspannung oder innerer Unruhe leiden
-
Schwierigkeiten haben, abzuschalten
-
stressbedingte körperliche Symptome erleben
-
ihre Selbstwahrnehmung stärken möchten
-
eine nachhaltige Methode zur Entspannung erlernen wollen
Es setzt keine Vorerfahrung voraus – nur die Bereitschaft, sich regelmässig Zeit für sich selbst zu nehmen.
Verantwortungsvoll unterstützend
Autogenes Training kann eine wertvolle Ergänzung zu bestehenden medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlungen sein. Je nach bestehenden Vorerkrankungen empfiehlt sich die Anwendung in Absprache mit behandelnden Fachpersonen, sofern die zu behandelnde Person damit einverstanden ist.
Kontraindikationen für das AT
- Bei akuter Psychose oder psychoseähnlichen Krankheitsbildern